مساء الخير
بالاول بحب اشكر كل القائمين على هذا المنتدى وهذا الموقع
وعلى النشرات البريديه الدائمة لكل جديد على الموقع
وهذه اول مشاركة لي بهذا الموقع اتمنى
اجد الفائدة وتصل لمن يريدها من سؤالي
بكل بساطه ومن غير طول شرح
انا لعبة كمال اجسام لمدة 10 شهور
متواصلين بشكل يومي مع استراحه ليوم واحد فقط
بالاسبوع بالاضافة كان غذئي ادي يعني بعد النادي
اشرب كوكتيل موز وحليب وسكر زياده:lol:
والوجبة التانيه كانت بعد النادي بساعه او ساعتين
وتكون عادية من الاكل الموجود
اسوء عضلة وما طلع عليها التغير الزائد هي عضلة الصدر
والإبض مع العلم اني كنت اهتم فيهم وحمل الاوزان كان
عادي حسب القدرة يعني كان ثقيل شوي بس مقدور عليه
(( المشكلة وين .... كانت بالمفصل عند اول اليد المتصل مع ااصدر بعد كل فترة 4 اشهر بدء يظهر علامات تشقق في الجلد من الداخل ولونها احمر )) من اي شي ظهرت هذة العلامات وكيف استطيع مداواتها اليوم ظاهره بس على الخفيف بعد ما اوقف اللعب مع العلم متوقف منذ 9 شهور
ارجو الاستفاده والافادة
شكر واسف الإطالة الموضوع
