كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟!

اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.

يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل. إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه.

كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.

أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.

ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا. إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها.

ميرسيه يا محمد
تسلم على المعلومات

اشطه يا مان ايه المعلومات الجامده دى الله ينور ومستنيين الافضل منك

كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟! Johncenarm1

جميلللللللللللللللللللللللللللل

مشكورررررررررررررررررر

ميرسى كتييييير على المعلومات المفيده دى

شكرا على مجهودك الرائع

شكرا

شكررررا

teslam

حلو اوي ميرسي

شكراااااااااااااااااااااااااا

الله يرحم

موضوع جميل تسلم ايدك

احلى سلام

ميرسيه اوى علي الموضع الجمييييل ده

الموضوع جميل ومفيد جدا

thankxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

ميرسى اوى توبيك مفيد بجد

;) شكرا تسلم ايدك

مشكووووووووووووور جداا يا مان على الحاجت الحلوه دى

كيف تخفضين وزنك وأنت جالسة خلف المكتب؟! User163849

g]

الله يكرمك ويوفقئك وننتتظر منك الجديد

مشكوووووووووووووور جداااااااااااااااااااااا

thanks

مـــــــــــــــــشكـــــــــــــــــور
مــــــــــــــــشكــــــــــــــــور
مـــــــــــــــشكـــــــــــــــور
مــــــــــــــشكــــــــــــــور
مـــــــــــــشكـــــــــــــور
مــــــــــــشكــــــــــــور
مـــــــــــشكـــــــــــور
مــــــــــشكــــــــــور
مـــــــــشكـــــــــور
مــــــــشكــــــــور
مـــــــشكـــــــور
مــــــشكــــــور
مـــــشكـــــور
مــــشكــــور
مـــشكـــور
مــشكــور
مـشكـور
مشكور

شكرااااااااااااا يا باشا علي الموضوع

مشكووووووووووووووووووووور علي معلماتك الجيده دي ودي حتفدني

» وأنت جالس على البحر.............
» لا تشرب الشاي وأنت تعمل على الحاسب .. عارف ليه
» من تتمنى يجلس معك وأنت على شاطئ البحر عند الرقم 4
» ,..وزنك ذهب(((((((((((((كيف ذلك ))))))))))))))
» ستة اسرار لتخسرى وزنك