كيف تصبحين رشيقة

تعاني بعض السيدات من السمنة نتيجة عدم قدرتهن على مقاومة الطعام وشهيتهن مفتوحة دائماً ، ولكن يؤكد خبراء الأغذية أن التحكم في الشهية أمر يسهل حله باتباع الآتى:
- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً ، على أن تستغرقي 20 دقيقة على الأقل في تناول وجبتك.

- لا تتناولي طعامك إلا وأنت جالسة ، فهذا سيساعدك على تقدير كمية الطعام التي تتناوليها.

- تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.

-إذا فكرت في تناول وجبة خفيفة انتظري 10 دقائق أولا قبل أن تُقدمي على ذلك ، فعادة ما يكون تناول الوجبات الخفيفة فيما بين الوجبات عمل مندفع ولا يعبر عن احتياج حقيقي للطعام.

- حاولي أن تجعلي الأطعمة الأكثر فائدة من الناحية الصحية مثل الفواكه والخضراوات في متناول الأيدي وأن تضعيها دائما في مقدمة أرفف الثلاجة.

كيف تصبحين رشيقة 07022007-105540-0

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووورررررررررررررررررررررررررررررر

ميرسيه على مرورك الغالي شهرور
و يا رب نشوفك من الاعضاء النشيطين في المنتدى

حلو اوي الواحد يلتزم بالحاجات دي وشكرا ليكي يانودي على الموضوع الجميل وياريت دايما نشوفلك مواضيع حلوه

شكرا هيا على مرورك دايما بمواضيعي و يا رب اكون عند حسن ظنكم