التوتر العصبى
بسم الله الرحمن الرحيم
من منا لايمر بحالة الاكتئاب او الشعور بالوحدة والضيق
هى مجرد احاسيس تدل على التوتر العصبى والضغط النفسى الذى نمر فية
ولك بعض النصائح من اجل مواجهة التوتر والضغط النفسى
اولا
1_الحرص على اخذ كفاية من النوم 8ساعات على الاقل والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق فى فترة بعد الظهيرة
2_ الحرص على قضاء وقت اطول مع اصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك ايجابى وحب للمرح والضحك فمرحهم يمكن ان يمون معديا كما ان الاكتئاب عدوى هو الاخر
*** وتستطرداحدث دراسة امريكية عن التوتر من جامعة واشنطن فى تقديم النصائح الاساسية لمواجهة التوتر العصبى فتقول :
*فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك على الورق بان تكتب انفعالاتك وبعدها الق بالورق المكتوب وانس ماكتبتة
**يجب ان تتعلم الصمت اثناء توترك فلا داعى للكام وانت غاضب
يا دندونه على النصائح الحلوه ديه
